Doneer

Recepten

Verfrissende dorstlesser
Verfrissende dorstlesser

Met deze inspiratie tover je, heel quick and easy, het heldere schoon uit onze kraan om tot een verfrissend drankje naar smaak. En het ziet er ook nog eens lekker uit! Voldoende water drinken is, naast vezelrijk eten en genoeg bewegen, heel belangrijk voor een soepele spijsvertering. Zo houd je je buik gezond! Vocht zorgt […]

Voedzame smoothie
Voedzame smoothie

Deze smoothiebowl zit boordevol groente, fruit en noten en is daarmee erg voedzaam. Alle ingrediĆ«nten in de blender, even garneren et voilĆ , klaar is je smoothie! Benodigheden Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze smoothie teltĀ 9,6 gram vezelsĀ per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met […]

Volkoren pannenkoeken
Volkoren pannenkoeken

Pannenkoeken: wij zijn er dol op! Helaas niet zo gezond doordat ze vaak weinig vezels en andere voedingsstoffen bevatten. Maar wist je dat je heel eenvoudig gezonde pannenkoeken kan maken met volkorenmeel en bosbessen? Met dit recept tover je pannenkoeken - die per twee stuks slechts 0,8 gram vezels tellen - om naar een vĆ©Ć©l […]

Volkoren pannenkoeken met bonenmix, paprika, maĆÆs en sla
Volkoren pannenkoeken met bonenmix, paprika, maĆÆs en sla

Volkoren pannenkoeken zijn vezelrijk en dragen dus bij aan een goede spijsvertering. Met dit heerlijke recept geef je een Mexicaanse twist aan je pannenkoeken en je kunt natuurlijk zelf experimenteren met verschillende variaties! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 18 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 […]

Volkorenpasta met bloemkool, doperwten, hazelnoten en kruiden
Volkorenpasta met bloemkool, doperwten, hazelnoten en kruiden

Deze volkorenpasta met geroosterde groenten, hazelnoten en verse kruid geeft een lekkere bite en een extra twist aan de maaltijd. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 12,5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Wentelteefjes met banaan en pindakaas
Wentelteefjes met banaan en pindakaas

Nog oud brood liggen dat droog is geworden? Gebruik het voor deze vezelrijke wentelteefjes! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit ontbijt telt 10 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Wraps met kip
Wraps met kip

Weinig tijd en wel zin in iets gezonds en lekkers? Voor velen zijn wraps (op basis van tarwebloem) met kip, wat sla en een lepeltje saus favoriet. Maar is dit wel zo vezelrijk? Helaas niet, zo'n maaltje telt slechts 2,8 gram vezels. Met een paar kleine aanpassingen tover je deze wraps om naar een gezondere […]

Zalm met notenkorst, knolselderijpuree en groene groenten
Zalm met notenkorst, knolselderijpuree en groene groenten

Zalm, wij zijn er dol op. En al helemaal als we het combineren met een lekkere knolselderijpuree en gegrilde groenten voor flink wat extra vezels. Dit gerecht is super om eens tijdens de feestdagen te proberen. Of gewoon, als je zin hebt in zalm met een luxe twist. Hier het recept: Benodigdheden  Bereiding Recept aanpassen? […]

Zoete aardappelfriet
Zoete aardappelfriet

Misschien weet je allang dat zoete aardappelfriet een gezondere keuze is dan gewone friet. En dan bedoelen we natuurlijk niet zoete aardappelfriet uit de frituurpan, maar uit de oven. Bereiding Vezels Dit bijgerecht telt 6 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met […]

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Ontvang maandelijks nieuws en info over een gezonde buik.

Dit veld is verborgen bij het bekijken van het formulier
Dit veld is verborgen bij het bekijken van het formulier
JJJJ dash MM dash DD