Zo ga je om met uitdagingen
Stoppen of minderen met alcohol kan in het begin lastig zijn. Je lichaam moet eraan wennen en ook sociale situaties kunnen een uitdaging zijn. Deze tips kunnen je hierbij helpen om het vol te houden, juist op de momenten dat het moeilijk wordt.
- Als je stopt met drinken, kun je in het begin last hebben van trillen, zweten en slecht slapen. Deze klachten gaan voorbij. Ga je stoppen, kies dan voor een periode waarin je het wat rustig aan kunt doen.
- Ga je uit eten? Bestel een grote kan of fles bruisend mineraalwater. Dan kun je blijven drinken. Sommige restaurants hebben alcoholvrije cocktails, bier of wijn.
- Ga op een feestje niet te dicht bij de bar of de tafel met drank staan. Vraag of er alcoholvrij bier voor jou kan worden gehaald – of neem het zelf mee.
- Hou een dagboek bij en schrijf erin als je het moeilijk hebt. Het schrijven zal je afleiden. Het helpt ook om terug te lezen en te zien hoeveel moeilijke momenten je al hebt overwonnen.
- Besef wat het minder drinken met je doet. Slaap je beter? Ben je minder prikkelbaar? Verlies je gewicht? Zie je wel, je bent goed op weg!
- Is het toch een keer mislukt? Nu komt de echte test. Geef jezelf niet te veel op de kop, dat heeft geen zin. Maar pak de draad zo snel mogelijk weer op.
Help je mee?
1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.
