Wat is stress?
Rust is goed voor je gezondheid. Maar veel mensen komen niet genoeg aan rust toe, omdat ze hebben last van stress. Dat is spanning in je lichaam of hoofd. Je krijgt stress als je veel aan je hoofd hebt. Als je zorgen hebt, of als er dingen gebeuren die je moeilijk vindt. Of als je in gevaar bent.
Direct naar
Als je stress hebt, gaat je lichaam harder werken. Je hart gaat sneller kloppen. Je gaat sneller ademhalen. Je spieren spannen aan. Dat helpt allemaal om snel te reageren. Bijvoorbeeld als je snel moet remmen voor een fiets.
Stress is dus best nuttig. Het maakt je scherp en alert. Maar als je te lang stress hebt, is dat niet goed. Het is ongezond. Dat komt doordat je lichaam een hormoon aanmaakt als de stress lang duurt. Dat hormoon is cortisol.
Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam de hele tijd ‘aan’ staat. Je lichaam moet hard werken en kan maar moeilijk herstellen. Je kunt hoofdpijn of andere pijntjes krijgen, omdat de spieren zo gespannen zijn. Je hebt een kort lontje, en raakt sneller van slag.
Er is nog een effect van cortisol. Je krijgt er meer eetlust door. Je hebt met name zin in vet en zoet eten. Dat moet je lever allemaal verwerken! Het kan ook zijn dat je wat meer gaat drinken bij stress. Je gebruikt dan alcohol om te ontspannen. Ook dat is niet goed voor je lever.
Kortom: een beetje stress is prima. Maar als stress te lang duurt, dan is dat niet goed voor je gezondheid. En al zeker niet voor je lever.
Waarom is rust en ontspanning belangrijk?
Bij gezond leven denken veel mensen aan meer bewegen en gezonder eten. Maar rust, minder stress en meer ontspannen is net zo belangrijk! Het zorgt ervoor dat je lichaam kan uitrusten en herstellen.
Ontspanning zorgt er ook voor dat er minder cortisol in je lichaam komt. Daardoor ga je minder snel snacken. Je hebt ook minder behoefte aan alcohol. Voor je lever is ontspanning daarom heel goed.
Ontspannen bestaat uit twee delen. Ten eerste is het slaap. Heel belangrijk! Ten tweede is het bewust ontspannen tijdens de dag. Niemand kan de hele dag maar doorgaan met werk of zorgen. Neem pauzes. Neem rust en doe regelmatig leuke dingen voor jezelf. Vraag hulp als slapen of ontspannen niet goed lukt.
Belang van mentale gezondheid
Een goede mentale gezondheid is belangrijk. Het goed zorgen voor jezelf helpt hier al bij.
Lees meer
Help je mee?
1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.
