Kleine stappen vooruit met een stappenteller

Heb je al een stappenteller? Een fijn duwtje in de rug om wat extra te bewegen. Probeer je stappen op te bouwen. Verhoog het doel bijvoorbeeld telkens met 500 stappen. Voor je het weet, zet je 10.000 stappen per dag! Elke stap extra telt mee voor een meer gezonde leefstijl. 

Elke stap telt

De 10.000 stappen per dag betekent dat je ongeveer zeven of acht kilometer wandelt. Dat kost je ongeveer een uur tot anderhalf uur. Heel gezond, maar lang niet altijd haalbaar. Zeker niet op een drukke werkdag, wanneer je bijvoorbeeld ook de kinderen naar sport moet brengen of thuis nog van alles moet doen. 

Toch kan een stappenteller je helpen om meer te gaan lopen. Kijk eerst een paar dagen hoeveel stappen je zet per dag. Stel daarna een doel. Loop je normaal 3.000 stappen? Probeer dat uit te breiden naar 6.000 stappen. Het betekent een extra ommetje van twintig minuten. Dat lukt je vast!

6.000 stappen doen al veel goeds voor jouw gezondheid. Merk je dat je het wandelen echt lekker vindt? Dan kun je er misschien nog tien minuten bij doen. Dan ga je al richting de 7.000! Kleine doelen hebben zo veel effect op jouw gezondheid. Elke stap helpt.

Help je mee?

1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.