Je hebt een zittend beroep

Heb je een zittend beroep? Je bent niet de enige. Miljoenen Nederlanders staan elke werkdag op, gaan naar hun werk en zitten vervolgens de hele werkdag. Bijvoorbeeld op kantoor, in het openbaar vervoer of als chauffeur bij een transportbedrijf. Je weet dat de hele dag zitten niet goed is. Maar het is je werk, dus wat doe je eraan? Goed nieuws: er zijn manieren om meer te bewegen.

Veel zitten kan je doorbloeding en stofwisseling vertragen. Hierdoor loop je meer kans op suikerziekte, overgewicht en obesitas. Wissel zitten vaak af met een paar minuten bewegen. Dan komt je doorbloeding en stofwisseling op gang. Doe dit elk uur, of liefst elk half uur. Dan ben je goed bezig!

Zo kom je in beweging

1. Haal koffie, thee of water. Als je voldoende drinkt, moet je misschien opstaan om naar het toilet te gaan. Dubbele winst. 
2. Krijg je een telefoontje? Ga even lopen terwijl je het gesprek voert. 
3. Neem de trap in plaats van de lift. En werk je op de negende verdieping? Stap dan een paar verdiepingen eerder uit de lift.
4. Parkeer de auto wat verder van je werk. Of... ga op de fiets als dat even kan.
5. Zit je veel in de auto voor je werk? Zet ‘m elk uur langs de weg en wandel even een paar minuten heen en weer. Beetje rekken en strekken en je kunt weer door. 
6. Ga naar een collega toe als je wat wilt vragen of melden, in plaats van te mailen of te bellen. 
7. Vraag je leidinggevende of er sta-bureaus kunnen komen. Of stel voor om een pingpongtafel in de gang of kelder te zetten.
8. Vergaderen? Maak er een sta-vergadering van. Het maakt de bijeenkomsten korter en efficiënter.
9. Maak een korte wandeling na de lunch, of met je boterhammen in de hand.

Help je mee?

1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.