Stress en je gewicht

Stress. Vrijwel iedereen heeft er wel eens mee te maken. En als je midden in een stressvolle periode zit, heb je soms veel meer zin in (ongezond) eten. Hoe komt dat en wat kan hiertegen helpen?  

Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals adrenaline. Je lichaam gaat daardoor eerst in een soort overlevingsstand. Daardoor kan je eetlust afnemen. Maar let op! Als de stress aanhoudt of zelfs chronisch wordt, komt er nóg een stresshormoon vrij. Dat is cortisol. En dat hormoon zorgt ervoor dat je wil gaan eten. Vanaf dat moment zijn de zakken chips, snacks, snoepjes en andere vette, suikerrijke producten niet meer veilig bij jou.   

Hoe meer suikers je eet, hoe meer je zin in suiker krijgt. Dus als je dat doet, zit je de volgende dag weer te snacken. Zo raak je in een neerwaartse spiraal. Dat kan zelfs blijven bestaan als je stress minder wordt. De oplossing: heel bewust tijd nemen voor ontspanning, elke dag weer. Dat geeft rust, en een beter gevoel. Probeer voor jezelf na te gaan hoe je meer rust in de dag kunt bouwen. Zie je niet hoe dat zou moeten lukken? Vraag dan bijvoorbeeld je partner, vriend(in) of ouders om je te helpen.   

Hoe ga jij om met stress? 

In deze video legt Jaap Seidell uit wat de impact van stress is op wat je eet en hoe belangrijk het is om zo nu en dan goed te ontspannen. 

Help je mee?

1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.