Vier tips na aankoop van minder gezonde snacks

In de supermarkt liggen verleidingen op de loer. Hoe ga je ermee om als je toch ongezonde snacks hebt gekocht? Met deze tips voorkom je dat je ze allemaal opeet tijdens een snaaibui. 

1. Camoufleer
   Uit het oog, uit het hart. Met eten is dat misschien wel wat lastiger, want je houdt van deze snacks. Maar toch: bewaar ze uit het zicht. Zet ze zoveel mogelijk achter in de koelkast en voorraadkast, of ergens op de hoogste plank. Dan ben je minder snel geneigd om ze te eten. 
2. Etaleer
   Je ongezonde snacks uit het zicht. Maar: laat je gezonde snacks juist zien!  De grote schaal met fruit en groenten, die smaakvolle olijven, de nootjes. Dan ben je ook sneller geneigd om ze te eten.
3. Conserveer
   Dit is slim: leg de minder gezonde etenswaren meteen in de vriezer (als je die hebt). Denk bijvoorbeeld aan muffins, koekjes, saucijzenbroodjes en worstjes. Hierdoor zijn die snacks niet alleen uit het zicht, maar ze zijn bovendien ook nog bevroren. Het kost nu tijd en moeite als je ze wilt eten. Daardoor eet je ze minder snel.
4. Doseer
   Snacken is geen taboe. Het draait alleen om de balans. Daarom kan je beter een schaaltje met chips vullen, dan dat je een hele zak meeneemt naar de bank. Kies dus voor kleine porties.  

Weersta voedselverleidingen!

Herken je dit? Je ziet wat lekkers in jouw (koel)kast en voor je het weet heb je het al opgegeten. Terwijl het eigenlijk niet heel gezond was. Voedingsexpert Jaap Seidell heeft dé tip om ongezonde verleidingen te weerstaan!

Wat zijn gezonde tussendoortjes?

Als je eenmaal een zak chips openmaakt, kun je moeilijk weer stoppen met eten. Dat komt door de combinatie van suikers, zout en vet. Die maken dat je er meer van eet dan je van plan was. Gelukkig zijn er gezonde alternatieven die je sneller (en langer) het gevoel geven dat je vol zit. Voedingsexpert Jaap Seidell geeft tips!

Gezonde tijdsinvulling

Ken je dat: de behoefte om je tijd te vullen door je maag te vullen? Herkenbaar! Gedragsexpert Trudy geeft tips hoe je iets beters kunt doen. Wat dat is? Check deze video!

Help je mee?

1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.