Lang zul je leven – tips voor verjaardagen

Lekker meedoen op een verjaardagsfeest? Goed nieuws: smullen en gezondheid kunnen prima samengaan.

Ga je op verjaardagsvisite? Dan weet je dat er hapjes zullen zijn. Bakken chips, blokjes kaas, plakjes worst, bitterballen. Voor veel mensen is dat alles té lekker om ‘nee’ tegen te zeggen.

Je kunt natuurlijk best wat snacken. Maar probeer je te beheersen in de porties. Een klein handje chips, een stukje kaas, één bitterbal. Mocht de verleiding om meer te eten groter worden, ga dan niet te dicht bij de tafel met hapjes staan.

Vier je jouw eigen verjaardag? Dan kun je los met gezonde hapjes! Zoals wraps van ei met gerookte zalm of humus die je in kleine rolletjes snijdt. Of een Italiaans spiesje met cherrytomaat, mozzarella en een blaadje basilicum. Noten, olijven en druiven.

Laten we eerlijk zijn: dit soort hapjes zien er toch veel gezelliger uit dan die saaie, ouderwetse frituursnacks? Jouw gasten zullen onder de indruk zijn. Bovenal kun je er zelf onbezorgd van genieten.

En wat je erbij drinkt? Alcoholvrij is de beste keuze. Tegenwoordig is er ook heel lekkere alcoholvrije wijn of bier. Drink vooral veel water met een smaakje bijvoorbeeld, zodat je niet je dorst lest met alcoholische dranken.

Wat doe je als mensen aandringen?

Jij wilt gezonder leven. Maar je vrienden bieden je steeds wijn of bitterballen aan. Wat te doen? Gedragsexpert Trudy Feijen geeft advies.

Goedbedoelde adviezen

Je krijgt misschien advies over gezond leven. Maar volgens gedragsexpert Trudy is er maar één vraag belangrijk: wat werkt voor jóu?

Hoe motiveer je anderen tot gezond gedrag?

Wil je vriend of familie helpen gezonder te leven? Bart geeft een praktische tips!

Help je mee?

1 op de 5 Nederlanders heeft leververvetting, vaak zonder dat te weten. Een sluipmoordenaar! Help je mee om dit probleem beter bekend te maken en zo levens te redden? Steun dan MDL Fonds. Dankzij je bijdrage komt er meer wetenschappelijk onderzoek naar de lever, en hoe we die gezond kunnen houden.