Maagdarmklachten rondom de menstruatie
Als je (bijna) ongesteld bent, kan je last hebben van pijn in de darmen, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, diarree of verstopping.
Wat zijn maagdarmklachten rondom de menstruatie?
Als je (bijna) ongesteld bent, kan je last hebben van pijn in de darmen, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, diarree of verstopping. Er is nog weinig onderzoek gedaan naar maagdarmklachten tijdens de menstruatie bij mensen zonder maag- en darmaandoening. Bestaand onderzoek laat wel zien dat het waarschijnlijk vaak voorkomt.
Oorzaken van maagdarmklachten rondom de menstruatie
In de dagen voordat je menstruatie begint, maken de eierstokken extra progesteron aan. Dit hormoon zorgt er onder andere voor dat je darm minder beweeglijk wordt. Hierdoor kan het zijn dat je voor je menstruatie last hebt van verstopping. Als je ongesteld wordt, daalt de hoeveelheid van deze hormonen ineens. Ook komt een grote hoeveelheid van prostaglandines vrij. Dit zijn hormonen die ervoor zorgen dat de baarmoeder samentrekt, waardoor het opgebouwde slijmvlies met wat bloed je lichaam verlaat. Hogere niveaus van prostaglandines in het lichaam zorgen vaak voor meer menstruatieklachten. Prostagladines kunnen ook zorgen dat de spieren in de darmen samentrekken. Daardoor gaan de darmen meer bewegen. Progesteron en prostaglandines hebben dus tegenovergestelde gevolgen voor de darmen. Onderzoekers denken dat mensen daardoor vlak voor hun menstruatie vaker last hebben van verstopping (door progesteron), terwijl ze tijdens de menstruatie vaker last hebben van diarree (door prostaglandines).
Klachten bij maagdarmklachten rondom de menstruatie
Je kan last hebben van verschillende maag-darmklachten rondom je menstruatie:
- Pijn in je maag of darmen
- Diarree
- Verstopping
- Misselijkheid of overgeven
- Een opgeblazen gevoel
Je kan tijdens je menstruatie ook last hebben van vermoeidheid of een sombere of angstige stemming. Dat kan komen door de schommelingen in hormonen.
Wanneer naar de huisarts?
- Je hebt erg veel buikpijn of bloedverlies, waardoor je er last van hebt tijdens dagelijkse bezigheden
- Je maakt je zorgen
- Je bent snel moe
- De pijn of het bloedverlies worden erger
- Je wil praten over een behandeling
Dit kun je zelf doen bij maagdarmklachten rondom de menstruatie
Adviezen bij buikpijn
- Warmte kan helpen: bijvoorbeeld een warme kruik of een warm bad
- Zorg voor genoeg rust en ontspanning
- Ook lichaamsbeweging en oefeningen voor je onderrug kunnen helpen. Maak bijvoorbeeld je rug een paar keer hol en bol.
Helpen deze adviezen niet genoeg? Dan kun je ook een pijnstiller nemen. Paracetamol werkt meestal goed en heeft de minste kans op bijwerkingen.
Bepaalde pijnstillers kunnen soms extra goed werken bij menstruatieklachten. Dat zijn NSAID’s zoals ibuprofen, naproxen of diclofenac. Deze pijnstillers remmen de aanmaak van prostagladines, de hormonen die veel menstruatieklachten veroorzaken. Wel kunnen deze pijnstillers vervelende bijwerkingen veroorzaken, zoals maagdarmklachten. Het is dus belangrijk om voorzichtig met deze pijnstillers om te gaan. Zeker als je een gevoelige buik hebt. Overleg eventueel met je huisarts.
Sommige mensen hebben minder klachten als ze de anticonceptiepil gaan slikken.
Adviezen bij diarree
- Drink genoeg
Minstens 2-3 liter per dag om uitdroging te voorkomen. - Probeer normaal te blijven eten en eet genoeg vezels
Het advies om bij diarree alleen beschuit met slappe thee te gebruiken is achterhaald. Het is belangrijk om gezond en vezelrijk te eten. Bruinbrood of volkorenbrood is beter dan witbrood omdat er meer vezels in zitten. Deze vezels werken als een soort spons en maken de ontlasting dikker. Lees hier meer tips over vezelrijke voeding.
Adviezen bij verstopping
- Eet gezond en vezelrijk
Het is belangrijk om gezond en vezelrijk te eten. Je kan verstopping oplossen door gezond en vezelrijk te eten. Vezels nemen vocht op en zorgen voor een soepele ontlasting. Ook stimuleren vezels de darmbeweging. Dagelijks heb je 30 tot 40 gram vezels nodig. Vezels zitten in groenten, fruit, volkorengraanproducten, maar ook in peulvruchten, aardappels, noten en zaden. Als je extra vezels eet, kan je in het begin last krijgen van een opgeblazen gevoel en winderigheid. Deze klachten worden minder als je darm gewend is aan de verandering. Het advies is om het rustig op te bouwen. Weten hoe je verzelrijk kunt eten? Lees hier alles over vezels. - Drink genoeg
Om verstopping te voorkomen is het belangrijk dat je genoeg drinkt. Drink tenminste 1,5 tot 2 liter water per dag. Drink liever geen frisdrank of alcohol. Je kunt het beste water, thee, koffie of zuivel drinken. En zorg dat de helft van wat je drinkt water is. Als je verstopt bent of als je extra vezels gebruikt, is het verstandig om nog wat meer te drinken. Als je te weinig drinkt, kunnen vezels hun werk niet goed doen en kunnen ze juist verstopping veroorzaken. - Zorg voor genoeg beweging
Door regelmatig te bewegen, stimuleer je je darmen. Daarmee kan je verstopping voorkomen. Beweging zorgt ervoor dat de darm op gang blijft. Het hoeft geen zware training te zijn: ook een wandeling, rustige yoga of wat lichte rek- en strekoefeningen kunnen al helpen. Belangrijk is dat je kiest voor een vorm van beweging die op dat moment goed voelt voor jouw lichaam. - Gezond toiletgedrag
Ga meteen naar het toilet als je voelt dat je moet. Als je poep ophoudt, wordt die verder ingedikt. Daardoor kan verstopping ontstaan. - Gezonde zithouding
Om goed naar de wc te kunnen, is het belangrijk dat je goed zit. Met een voetenbankje zorg je makkelijk voor een goede zithouding. Je trekt je knieën dan een beetje op en je buigt een beetje voorover. Daardoor zit je gehurkt en kan je kringspier helemaal ontspannen. Daardoor gaat het poepen makkelijker.
We houden je graag op de hoogte
MDL Fonds geeft je graag betrouwbare en juiste informatie. Ben je blij met onze voorlichting? Steun ons! Want MDL Fonds ontvangt geen subsidie. We zijn volledig afhankelijk van donateurs.
Colofon
Deze informatie is geschreven door MDL Fonds.
In samenwerking met:
Prof. dr. V. Mijatovic, gynaecoloog en hoofd Endometriose Centrum Amsterdam UMC
Laatst herzien:
Oktober 2025
