Recepten

Dit recept voor een vezelrijke appelkruimelplaattaart bevat veel minder suiker en meer vezels dan de gewone variant. De havermout geeft een extra bite en zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Deze vezelrijke appelkruimeltaart is een betere keuze dan de gewone appeltaart, maar het blijft 'tussendoortje' waar je beter niet te veel van kunt eten. Geniet […]

Groene asperges; we zijn er dol op. Wist je dat je ze heerlijk kunt verwerken in deze vezelrijke soep met pistachenoten? Je maakt 'm zo: Benodigdheden Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze soep telt 7 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk […]

Wat is er nu lekkerder dan een rijkelijk gevulde soep met groente? Deze soep is gegarandeerd een succes én lekker verantwoord. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze soep bevat 5,5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Heerlijk om bleekselderijstengels in te dippen of om op een volkoren knackebrödje te smeren. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze spread bevat in totaal 4,3 gram vezels en zo'n 1,1 gram vezels per portie broodbeleg. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier er alles over.

Wat is er nu lekkerder dan een rijkelijk gevulde soep met groente? Deze soep is gegarandeerd een succes én lekker verantwoord. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze soep bevat 5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Volle, zoete muffins met witte chocolade en frambozen. Niet echt verantwoord, maar wel lekker. Wij maakten er een gezondere variant van. Het resultaat: deze havermoutmuffins met bosbessen. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Eén muffin bevat 1,5 gram vezels. Per dag heeft een volwassene 30-40 gram vezels nodig. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Bij noten denken de meeste mensen vooral aan een snack. Maar wist je dat je er ook heel lekkere spreads mee kunt maken? Wel ongezouten natuurlijk en het mogen ook pinda’s zijn. Bereiding Vezels Deze spread bevat in totaal 22 gram vezels en zo'n 1,8 gram vezels per portie broodbeleg (20 gram). Aan de slag […]

Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt bij courgettes, maar de groene groente leent zich bij uitstek voor knapperige courgettekoekjes. Fijn voor bij de lunch, met een frisse salade bijvoorbeeld. Benodigdheden Bereiding Tip: groente bij de lunch is een goede manier om de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente per dag te […]

Een prima en vezelrijk alternatief voor een bonbon voor bij de thee of koffie. Bereiding Vezels Eén dadel-amandelballetje telt 1,6 gram vezels. Per dag heeft een volwassene 30-40 gram vezels nodig. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier er alles over.

Een lekker vezelrijk ontbijt met o.a. (plantaardige) yoghurt, havermout, appel en noten. Fris, lekker en snel. Het proeft zelfs een beetje naar appeltaart. Met dit ontbijt krijg je al bijna 7 gram vezels binnen. Zo start je jouw dag lekker en vezelrijk. Bereiding Tip: Dit ontbijt is prima geschikt om mee te nemen naar werk, school […]

Hier is eigenlijk geen ingrediëntenlijst voor. Waarom? Alles kan en mag! Varieer volop met lekkere stukjes fruit. Bereiding Vezels De hoeveelheid vezels is afhankelijk van het soort fruit en de hoeveelheid. Per dag heeft een volwassene 30-40 gram vezels nodig. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier er alles over.

Een kleurenfeestje op je bord! Deze warme en geroosterde groenten zijn een fijne combinatie met de frisse kruidendip. Een gezonde, lekkere maaltijd boordevol vezels. Bereiding Tip: Roosteren is een mooie variatie op groente bereiden. Doordat het niet in water wordt gekookt, blijven alle wateroplosbare vitamines zoals vitamine C in de groente. Recept aanpassen? Vezels Per […]