Een goede start van de dag, die je de avond van tevoren al klaarmaakt. Ook handig voor onderweg, door het te maken in een thermosbeker of vershoudbakje!
Heb je speciale dieetwensen waar je rekening mee moet houden? Dan is het mogelijk dat je het recept iets moet aanpassen. Kijk onderaan het recept voor tips om het gerecht aan te passen aan jouw dieet.
Bereiding
Kookstand
- Meng de havermout met alle droge ingrediënten. Houd de blauwe bessen apart.
- Voeg de melk en honing toe en meng het goed door. Verdeel de havermoutmix over twee schaaltjes en zet ze in de koelkast.
- Schep 's ochtends nog een keer om en voeg de blauwe bessen toe. Zo begin je je dag goed!
Recept aanpassen?
Glutenvrij
Havermout is van nature glutenvrij, maar kan besmet zijn met gluten. Kies een variant die 100% glutenvrij is.Vegan
Gebruik plantaardige melk en ahorn- of agavesiroop in plaats van honing.Lactosevrij
Gebruik lactosevrije of plantaardige melk.Fodmap-arm
Gebruik lactosevrije melk en laat de honing weg. De lactosevrije melk maakt het geheel al wat zoeter. Je kan ook wat (niet te rijpe) banaan toevoegen voor een zoetere smaak.Vezels
Een 1-persoons portie van dit ontbijtje bevat 6 gram vezels. Zo maak je een mooi begin aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Lees hier alles over vezels.
Download de vezelgids
