Een vezelrijk ontbijt met yoghurt, havermout, appel en noten, dat naar appeltaart smaakt. Bijna 7 gram vezels voor een gezonde start!
Heb je speciale dieetwensen waar je rekening mee moet houden? Dan is het mogelijk dat je het recept iets moet aanpassen. Kijk onderaan het recept voor tips om het gerecht aan te passen aan jouw dieet.
Bereiding
Kookstand
- Snijd de appel in partjes.
- Doe de yoghurt in een schaaltje. Voeg daar de stukjes appel, rozijnen, noten en havermout aan toe.
- Garneer met een snuf kaneel naar smaak.
Tip
- Dit ontbijt is prima geschikt om mee te nemen naar werk, school of voor onderweg. Je kan het ’s avonds klaarzetten in de koelkast. Ideaal als je weinig tijd hebt in de ochtend.
Recept aanpassen?
Glutenvrij
Haver bevat van nature geen gluten, maar kunnen altijd sporen bevatten. Controleer altijd op het etiket of het product glutenvrij is.Lactosevrij
Gebruik lactosevrije of plantaardige yoghurt.Vegan
Kies voor plantaardige yoghurt.Vezels
Dit ontbijt telt 6,9 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.
Download de vezelgids
