Doneer

Recepten

Geroosterde kikkererwten
Geroosterde kikkererwten

Kikkererwten bevatten veel vezels. Als je ze roostert met wat kruiden, kunnen ze door voor een gezonde borrelnoot! Bereiding Vezels Deze snack telt 3,5 g vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier er alles over.

Glutenvrije pepernoten
Glutenvrije pepernoten

Helaas kunnen mensen met coeliakie niet van pepernoten genieten. Zij worden ziek van de gluten die erin zitten. Daarom delen we een recept voor glutenvrije pepernoten! Dit recept is iets minder ongezond dan de pepernoten uit de supermarkt, maar het blijft een lekkernij. Dus: snoep met mate. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit recept bevat in totaal 20 […]

Groentesoep
Groentesoep

Groentesoep is gezond. Maar helaas vaak een stuk minder vezelrijk dan je denkt! Gelukkig zet je met een paar aanpassingen al gauw veel extra vezels op de teller! En dat is fijn, want vezels dragen bij aan een gezonde spijsvertering. In de video hieronder laten we je zien hoe je een traditionele heldere groentesoep omtovert […]

Groentespiesje
Groentespiesje

Soms heb je gewoon zin in een lekker tussendoortje. Gelukkig zijn veel verantwoorde en vezelrijke tussendoortjes in een handomdraai te maken. Deze snack is ook nog eens hartstikke lekker! Bereiding Recept aanpassen?

Havermout-kokoskoekje
Havermout-kokoskoekje

Knapperig van buiten, zacht van binnen. Vezelrijk door de havermout, kokos en vijgen. Bereiding Recept aanpassen? Vezels EĆ©n koekje bevat zoā€™n 1,7 gram vezels. Per dag heeft een volwassene 30-40 gram vezels nodig. Aan de slag met vezelrijk eten? Lees hier alles over vezels.

Havermoutmuffin
Havermoutmuffin

Wist je dat een gewone appelmuffin - kant-en-klaar uit de supermarkt - slechts 0,4 gram vezels bevat? Als je bedenkt dat je per dag zo'n 30 tot 40 gram vezels hebt, tikt dat dus niet echt aan. Door de muffins zelf te maken, met havermout, rozijnen, appel en wat chiazaad, kom je al gauw op […]

Havermoutpizza
Havermoutpizza

Ben je op zoek naar een gezonder (maar minstens zo lekker!) alternatief voor die standaard diepvriespizza? Wij helpen je verder. Want wist je dat je door slim gebruik te maken van vezelrijke ingrediĆ«nten, zoals havermout, een lekkere pizza kan maken? En uiteraard kun je hem met van alles beleggen... Hieronder geven wij je slechts een […]

Hummus met zoete aardappel
Hummus met zoete aardappel

Hummus is heerlijk op een boterham en is ook nog eens gezond en vezelrijk. Je kan volop variĆ«ren in de smaak. Bereiding Tip: Je kunt deze hummus goed afgesloten in de koelkast maximaal 4 dagen bewaren. Heb je iets te veel gemaakt? Vries dan een portie in en bewaar tot een later moment. Vezels Deze […]

Hummus met zongedroogde tomaat
Hummus met zongedroogde tomaat

Hummus is heerlijk op een boterham en is ook nog eens gezond en vezelrijk. Je kan volop variĆ«ren in de smaak. Bereiding Tip: Je kunt deze hummus goed afgesloten in de koelkast maximaal 4 dagen bewaren. Heb je iets te veel gemaakt? Vries dan een portie in en bewaar tot een later moment. Vezels Deze […]

Kabeljauw met pastinaak en zeekraal
Kabeljauw met pastinaak en zeekraal

Ben je op zoek naar een makkelijk maar vooral gezond recept? Doordat de puree is gemaakt van pastinaak krijg je snel veel vezels binnen. Benodigdheden Bereiding Vezels Per Ć©Ć©npersoonsportie tikt de teller alā€Æ11,5 gramĀ vezelsā€Æaan. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer […]

Kiemgroenten salade met sesam-tofu reepjes
Kiemgroenten salade met sesam-tofu reepjes

Kiemgroenten worden steeds populairder en zijn een echte smaakmaker in deze salade. Varieer volop en combineer met sesam-tofu reepjes en mango! Succes gegarandeerd. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 5,5 gram vezels per portie. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hierĀ alles over vezels.

Kikkererwtensalade met makreel
Kikkererwtensalade met makreel

Bereiding Recept aanpassen? Vezels Een 1-persoonsportie van deze salade bevat 16,5 gram vezels. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier er alles over.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Ontvang maandelijks nieuws en info over een gezonde buik.

Dit veld is verborgen bij het bekijken van het formulier
Dit veld is verborgen bij het bekijken van het formulier
JJJJ dash MM dash DD