Recepten

Waan jezelf in Mediterrane sferen met deze kikkererwtenstoof. Dit gerecht is erg vezelrijk, wat bijdraagt aan het gezond houden van je spijsvertering. Benodigdheden Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 14 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles […]

Bereiding Recept aanpassen? Vezels Een 1-persoons portie van deze salade bevat 12,5 gram vezels. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier er alles over.

Oer-Hollandse andijviestamppot. Een heerlijk winters gerecht. Maar wist je dat je, door een aantal kleine aanpassingen te doen, dubbel zo veel vezels binnenkrijgt?  Zo kan je van de klassieke stamppot het vezelgehalte verhogen van 5 naar 12 gram vezels per portie. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit recept telt al gauw 13,3 gram vezels. Zo behaal je […]

We hebben een heerlijk, makkelijk én vezelrijk recept voor je uit het boek ‘Gezonde darmen’ van Annemieke en Janine Jansen. Annemieke is cardioloog en Janine is (fervent amateur) kok; de perfecte mix om gezonde én lekkere recepten te maken. Het boek zit dan ook vol met heerlijke recepten die goed zijn voor je gezondheid. Dit […]

Deze salade past in een gezond voedingspatroon. Trek gekregen? Je maakt hem eenvoudig zelf. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze salade bevat 7,2 gram vezels. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels. Tip: alle zaden en pitten zijn vezelrijk. Een prima […]

Ontbijtkoek: een welbekend tussendoortje voor veel Nederlanders. Toch is het minder gezond dan de naam doet vermoeden. Ontbijtkoek bevat vaak veel suikers, en bovendien wordt de koek meestal gemaakt van bloem. En dat bevat weinig vezels. Dit recept is een alternatief vol goede, voedzame vezelrijke ingrediënten. Van een plakje van 1,8g vezels naar 4,3g per […]

Deze pastinaakpuree is een ontzettend lekker, vezelrijk en ook nog eens makkelijk om te maken. Een goede vervanger voor aardappel(puree) als je bijvoorbeeld meer groenten wilt eten. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit bijgerecht telt 5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met […]

Bereiding Tips Vezels Deze spread bevat in totaal 17,6 gram vezels en zo'n 1,3 gram vezels per portie broodbeleg (20 gram). Aan de slag met vezelrijk eten? Leer alles over vezels.

Deze soep is heel smaakvol en ook nog eens vezelrijk. Het heeft een verrassende twist door de geroosterde kikkererwten. Je maakt hem gemakkelijk zelf. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze soep telt 10 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer […]

Quinoa kan dienen als basis voor de maaltijd. De korrels lijken wat op graankorrels. Het is een bron van eiwit en mineralen. Verder bevat quinoa veel vezels, vitamines en ijzer. En o ja, niet heel onbelangrijk: je kunt er onwijs lekkere recepten mee maken! Zoals deze salade met pompoen, broccoli, avocado en een romige dressing. […]

Deze vezelrijke maaltijd zet je in een handomdraai op tafel. Zilvervliesrijst met groenten, zoetzure saus en malse stukjes (vega) kip. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit recept telt al gauw 11 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over […]

Kleurrijk, verrassend én smaakvol. Dat is het recept voor deze rodekool salade met linzen. Verrassend door de combinatie van peren, roquefort en walnoten. Deze salade zorgt voor 14 gram vezels per portie. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze salade bevat 14 gram vezels. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan […]