Recepten

Deze oer-Hollandse andijviestamppot krijgt door een paar simpele aanpassingen dubbel zoveel vezels. Van 5 naar 12 gram vezels per portie! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit recept telt al gauw 13,3 gram vezels. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Volkoren pannenkoeken zijn vezelrijk en dragen dus bij aan een goede spijsvertering. Met dit heerlijke recept geef je een Mexicaanse twist aan je pannenkoeken en je kunt natuurlijk zelf experimenteren met verschillende variaties! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 18 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 […]

Een supermarkt appelmuffin bevat slechts 0,4 gram vezels, terwijl zelfgemaakte muffins met havermout, rozijnen, appel en chiazaad al 3,6 gram leveren. Handig om in te vriezen voor drukke dagen! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Deze muffin telt al gauw 3,6 gram vezels! Per dag heeft een volwassene 30-40 gram vezels nodig. Aan de slag met vezelrijk eten? […]

Wie houdt er niet van zijn tanden in een lekker broodje hamburger te zetten? Een écht gezonde keuze is het niet. Wij hebben een vezelrijke vegetarische variant waar je met een gerust hart van kunt genieten. Die bovendien lekker is. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 14,4 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en […]

Weinig tijd maar zin in iets gezonds? Met een paar aanpassingen maak je wraps met kip veel vezelrijker, van 2,8 naar 15 gram vezels per maaltijd! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 15 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk […]

Pannenkoeken zijn heerlijk, maar vaak arm aan vezels. Met dit recept maak je ze vezelrijker, van 0,8 naar 10 gram vezels per twee stuks, door volkorenmeel en bosbessen toe te voegen! Bereiding Tip: Varieer met verschillende soorten (diepvries)fruit, zoals aardbeien of banaan. Recept aanpassen? Vezels Deze twee pannenkoeken bevatten 10 gram vezels in totaal. Zo behaal je […]

Zoek je een gezonder alternatief voor diepvriespizza? Maak een lekkere pizza met vezelrijke ingrediënten zoals havermout en beleg naar wens! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit gerecht telt 16,5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles over vezels.

Ontbijtkoek is vaak een suikerrijk tussendoortje met weinig vezels. Dit recept biedt een vezelrijk alternatief, met 4,3 g vezels per plak in plaats van 1,8 g! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Eén plak ontbijtkoek bevat 4,3 gram vezels. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met vezelrijk […]

Misschien weet je allang dat zoete aardappelfriet een gezondere keuze is dan gewone friet. En dan bedoelen we natuurlijk niet zoete aardappelfriet uit de frituurpan, maar uit de oven. Bereiding Vezels Dit bijgerecht telt 6 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met […]

Deze pastinaakpuree is een ontzettend lekker, vezelrijk en ook nog eens makkelijk om te maken. Een goede vervanger voor aardappel(puree) als je bijvoorbeeld meer groenten wilt eten. Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit bijgerecht telt 5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met […]

Mensen met coeliakie kunnen helaas niet van pepernoten genieten vanwege gluten. Daarom delen we een glutenvrij recept, iets gezonder dan de supermarktvariant, maar blijf met mate snoepen! Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit recept bevat in totaal 20 gram vezels en zo’n 4 gram vezels per 10 pepernoten. Aan de slag met vezelrijk eten? Leer hier alles […]

Een heerlijk smoothiebowl die zo is gemaakt. Met dit ontbijt krijg je al snel 5,5 gram vezels binnen. Zo start je jouw dag lekker en vezelrijk. Benodigdheden Bereiding Recept aanpassen? Vezels Dit ontbijt telt 5,5 gram vezels per portie. Zo behaal je gemakkelijk en snel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-40 gram vezels. Aan de slag met […]